Un cours typique
L’objectif global d’un cours de BODYPUMP™ est d’améliorer la force et l’endurance des principaux groupes de muscles, tout en brûlant des calories.
L’objectif global d’un cours de BODYPUMP™ est d’améliorer la force et l’endurance des principaux groupes de muscles, tout en brûlant des calories.
Chaque morceau est associé à un objectif d'entraînement spécifique et organisé en conséquence, de manière à garantir une efficacité maximale.
La durée standard de chaque cours est de 10 morceaux et 60 minutes. Un format de 45 minutes, soit huit morceaux, est également disponible en option, sans les titres consacrés aux triceps et aux biceps.
La durée standard de chaque cours est de 10 morceaux et 60 minutes. Un format de 45 minutes, soit huit morceaux, est également disponible en option, sans les titres consacrés aux triceps et aux biceps.
Votre professeur est là pour veiller à ce que vous effectuiez correctement les exercices, mais rappelez-vous une chose :
Une bonne posture est la base de tout exercice.
Commencez toujours par bien apprendre la bonne technique dès le début.
Cherchez continuellement à perfectionner votre technique.
# N’abusez pas des poids. Augmentez-les graduellement au bout de six semaines.
Effectuez les mouvements avec retenue : des gestes fluides, pas saccadés.
Maintenez toujours vos articulations légèrement pliées, ne les bloquez pas.
Concentrez-vous sur les muscles qui travaillent et stabilisez les autres.